45 Butterfly 45

Ablenkungen

Ablenkung *

 

 


***ABLENKUNGEN ZUM GEWICHT VERLIEREN :

- Seil springen
- Gehe joggen (auch bei schlechtem Wetter) und nimm deinen Hund mit (falls verhanden)
- Mache 25 Crunches und 25 Jumping Jacks (so oft wiederholen, bis du zu müde zum Essen bist)
- Hebe Gewichte
- Gehe schwimmen. Cool: Auch beim Plantschen mit ner Freundin werden schon Kalorien verbrannt!
- Fahre Inliner und erkunde die Stadt mal auf andere Weise. Fahre andere Wege, die du noch nicht gefahren bist. Vielleicht findest du ja ne schöne Strecke.
- Geh Spazieren! Auch das verbennt Kalorien. Damit es nicht zu langweilig wird, kannst du dir ja ein Ziel setzen. Beispielsweise der übernächste Zeitschriftenladen, in dem du dir dann die neuste ‘Glamour’ mit hübschen Thinspirations kaufen kannst.
- Höre Musik und tanze dazu. Egal ob du Rythmus im Blut hast oder nicht: Spaß macht es immer und das ist die Hauptsache!
- Geh an die frische Luft, es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung: Und wenn es bloß ein kurzer Spaziergang ist, danach wirst du dich wohler fühlen!
- Mache jegliche art von Sport: am schönsten ist es mit den besten Freunden!                                                                            




***ABLENKUNG DURCH PUTZEN/AUFRÄUMEN :


- Räume dein Zimmer aus und miste mal wieder richig aus.
- Lösche alle unwichtigen Dateien in deinem Computer.
- Durchsuche dein Make-up und wirf alte/leere Sachen weg.
- Sortiere deine Unterlagen.
- Mach deine Haustierheime sauber.
- Wasche die gesamte Wäsche (inklusive Wäschekörbe schleppen).
- Wische alle Böden in der Wohnung.
- Sauge alle Teppiche ab.
- Putze alle Spiegel und Fenster.
- Staube dein Zimmer ab.
- Säubere Bad und WC.
- Probiere deinen Kleiderschrank durch und ordne alles wieder schön ordentlich ein, wirf alte Sachen weg.
- Dekoriere dein Zimmer richtig schön um.



***ABLENKUNGEN, DIE SCHÖN MACHEN :


- Lackiere deine Fingernägel.
- Lege eine Gesichtsmaske auf.
- Nimm ein langes, heißes Bad.
- Rasiere dir die Beine.
- Probiere neue Frisuren und Haarstile aus.
- Gönn dir einen Friseurtermin.
- Geh duschen, da wirst du auch gleich an das erinnert, warum du in erster Linie abnehmen möchtest.
- Creme dich ein, das macht die Haut schön zart und hilft gegen Austrocknung.
- beauty & care: Gönne dir ein heißes Bad und höre dabei deine Lieblingsmusik.
Dabei vergeht die Zeit blitzschnell. Eincremen anschließend nicht vergessen!



***ANDERE ABLENKUNGEN :


- Feile an deinem Ernährungs- und Sportplan
- Surfe im Internet und/oder aktualisiere deine Homepage
- Mache eine Liste mit Lebensmitteln, die du essen darfst
- Mache eine Liste mit Lebensmitteln, die du nicht essen darfst
- Schaue dir in Mode-Magazinen Fotos von dünnen Models an
- Suche nach Fotos, auf denen du deinen Wunschfigur hattest
- Suche nach Fotos, auf denen du dich überhaupt nicht leiden konntest
- Kaufe dir eine Hose, in die NOCH nicht reinpasst, aber bald reinpassen wirst…
- Verschönere dein Ess-Tagebuch
- Shoppen gehen und Anregungen für neue Klamotten holen, die du dir kaufen möchtest wenn du endlich abgenommen hast!
- Triff dich mit Freunden (aber nicht zum Essen gehen!)
- Telefonier mal wieder mit alten Freunden…
- Guck Fernsehen
- Geh früh schlafen, um mögliche Fressattacken und ‘Mitternachtssnacks’ zu vermeiden
- Schreibe eine Liste v. Nahrungsmitteln die erlaubt und nicht erlaubt sind
- Sortiere deine MP3 Sammlung
- Male und zeichne schöne Bilder oder kritzel einfach drauf los
- Schreib Gedichte, Tagebuch oder Briefe
- Lies ein Buch oder Mode/-Zeitschriften
- Löse Rätsel
- Lern Gitarre/Klavier spielen oder such dir ein anderes Hobby
- Schreibe deine Abnahmeziele auf und immer wenn du ein Ziel erreicht hast, kannst du dir etwas Gutes tun (z.b. ein neues Buch oder eine neue CD kaufen)

- Sei kreativ: Zeichne ein Bild, Schreib ein Gedichte, Dekoriere deine Wohnung, Bau dir deine eigene HP auf,bastele eine Collage

 

 

 

                    

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